身体的湿气重，会让许多不良症状出现，如果脾脏功能降低，无法及时将体内的水分排泄，需要采取合理的调养措施，在饮食过程中选择去除湿气效果明显的食物提供营养，还要加强锻炼，注意身体保暖让湿气重情况改善。很多人不注意身体湿气的去除，会在影响下让其他疾病有机可乘。
1、身材臃肿
湿气重的人多有身体虚胖的特点，体型无法保持正常，给人的感觉就是身材臃肿，这种臃肿和体内脂肪物质堆积无关，而是水分堆积过多，不要盲目去减肥。部分人发现这种异样马上控制饮食，增加运动量，可能于事无补。湿气重的人身体运化水湿能力降低，代谢速度也变慢了，在影响下身材就会变得臃肿，有这种表现需要及时去除体内湿气。
2、乏力明显
经常感觉到疲劳乏力，精神状态变差了许多，很可能是体内湿气过重引起。因为脾脏保持功能良好，身体可以及时将体内的湿气去除，也可以发挥功能正常的消化，才能及时吸收食物中的营养满足身体的能量，营养需求，保持精力充沛状态。如果总是疲劳乏力，精神不振，代表身体的湿气重了，要通过去除湿气让身体恢复健康。
3、粪便粘马桶
湿气重共同的特点是粪便容易粘腻，多粘在马桶上，用水总是冲不干净，有时还会有排稀便这种情况。身体保持健康，脾脏功能良好，消化能力增强之后会发现粪便排出顺利，多为长条状。一旦有特殊的粪便产生得重视，及时将体内湿气去除来保持健康状态。
4、舌头有齿痕
湿气重身体特征明显，特别是舌头发胖，有明显的齿痕，这种情况说明身体的湿气过重了，要通过将体内的湿气去除来保持舌头功能正常。因为身体的湿气累积会让舌头受到牵连，除了上面覆盖着厚厚的舌苔，品尝不出食物的味道，还会让舌头明显变胖，在和牙齿磕碰的时候上面会出现齿痕，也是湿气重的特征。
5、食欲不振
湿气重会让胃口降低，如果在三餐饮食的过程中胃口减少，食物的摄入量减少了许多，没有什么胃口，除了警惕肠胃本身的病变，还要了解是否已经湿气重了。身体无法让脾脏发挥功能去除体内湿气，影响下身体的消化能力降低，胃口也会跟着下降，多有食欲不振的表现。