身上的肉很软考虑脂肪组织较多，属于肥胖，减肥需要合理的饮食结合适当的体育运动。饮食方面以热量低的食物为主，主食可以以粗粮为主，热量低且富含一定的膳食纤维，搭配一定量的蔬菜及蛋白质，不吃油炸、冰淇淋等食品。除此之外减肥期间，还可以采取综合的方法减肥，或者在医生指导下选择合适的减肥药。
身上的肉很软怎么减肥
1、饮食减肥方法，黄瓜鸡蛋法，代替3餐，坚持7天，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，这是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，能清热利尿、预防便秘，其含有生物活性酶和果酸，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
2、煮点赤小豆、薏米仁代茶饮，有利于人体湿气外排。
3、注意饮食，一般体重超重的主要原因就是摄入能量过度，以及没有注意体育运动，所以建议高热量高脂肪的食物不要吃，不要吃零食油炸食品和宵夜。
4、坚持运动，每天坚持运动半个小时以上，可以根据自己的情况来选择合适的运动，包括爬山游泳，这些都是健康减肥的最好方法，快走也都可以。