呼啦圈又称健身圈，由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，因此呼啦圈也是很多想要瘦身的人一大选择。
转呼啦圈对肚子的影响
1、运动能消耗人体的脂肪，转呼啦圈是能瘦肚子的。呼啦圈转动时不仅能很好地按摩腰部，还能作用于肚子上的脂肪，所以呼啦圈是能减肚子的，但是想要转呼啦圈实现瘦肚子需要长时间的坚持。
2、呼啦圈这种运动对于腹部赘肉有很好的消除作用，能够通过高强度的运动甩掉局部的赘肉，这种运动方式是非常有效果的，每天要从事这样的运动最少一小时。
转呼啦圈的注意事项
1、转呼啦圈的时候建议不要过多的选择较重的呼啦圈，要知道一些重量较大的呼啦圈往往需要大力来帮助转动，同时在撞击的过程中对腰部产生大力，致使腰部肌肉出现淤青，但是对于热量的耗费却比较少。
2、运动强度和适应人群：腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女，但是要注意一些有急性疾病的患者是不适合呼啦圈运动的，防止由于运动过量导致病情的加重。