水是生命之源，这是人尽皆知的常识，人体每天也要有足够的水分提供，若长时间没有喝水，会有尿液排泄量少，浓缩这种情况，也会明显口干舌燥，身体积累的有害物质无法顺利排泄，器官功能降低，还会让某些指标失去控制引发疾病。因此，要掌握正确的饮水方法，在水分满足身体需求后维持内部环境稳定。另外，什么时间能喝水也要了解清楚，有部分人想要在睡前喝点水，这种做法可行吗？
睡前也是可以喝水的，想要避免夜尿多降低睡眠质量，关键是控制好饮水量。很多人害怕夜间经常产生尿意需要上厕所，因此在摄入晚餐后就不敢喝水了，其实，晚餐距离睡觉的时间还有几个小时，在这段时间适当饮水并不会带来这方面的影响，在睡前只要控制好饮水量，选择合适的温开水来满足需求，一样可以获得好处。若长时间水分缺乏，除了口腔干燥之外还会影响身体的代谢，循环，反而会出现健康问题。
喝多少水？
睡前可以喝水，但是饮用多少量的水才合适是需要了解的知识。很多人水分获取量过多，睡前一口气大量饮水，身体经过一系列的循环和代谢会将多余的水分排泄出体外，这样夜尿多，尿意明显的概率大。若可以掌握正确的饮水方法，不仅可以满足水分需求，又不会夜尿多让睡眠质量降低。一般在睡觉之前饮水量控制在200毫升以下即可，如果过量，一口气饮用过多，则会带来影响。
如何正确饮水？
1、小口饮水
想要从喝水中收获好处，还应该注意多方面问题，例如在喝水的时候缓慢点，小口小口饮用，通过这种方式不仅可以提供足够的水分，也可以避免快速饮水过程中纳入空气。很多人经常明显口渴才喝水，口渴时想要缓解口腔干燥感觉，大多数人都会快速饮水，在饮水过程中会纳入空气，可能会有打嗝，胃部出现饱胀感这种情况。若要避免，最重要的是饮水技巧掌握。
2、选择温开水
水分选择上要注意技巧，很多人存在不良的饮水习惯，口渴时喜欢用饮料，果汁来代替白开水获取水分，相比纯净水来说果汁饮料或者其他碳酸饮料含有的色素、香精、添加剂更多，无法确保安全，饮用量过多会有健康隐患。若要避免这些情况出现，在保持健康的过程中可要注意饮水细节掌握，选择温度适宜的温开水较为合适。