膝盖的保护在生活中是非常重要的，尤其是对于中老年人来说，如果不注意膝关节的保护，很容易会出现关节炎、滑膜炎等膝盖部位疾病。保养膝关节需要注意在平时的时候适当的锻炼，并且要注意膝盖部位的保暖，饮食上也要多吃一些补钙的食物。
膝关节的保养方法
1、避免过度的运动，劳损，以及受风着凉等，特别是一些负重的体力劳动运动等，会加速对膝关节的磨损。患者平时可以吃一定的关节软骨营养药物，对于保护膝关节软骨有一定的帮助。
2、患者可以进行大腿股四头肌肉的练习，可以增强肌肉的力量，对于维持膝关节的稳定有一定作用。此外，患者平时还可以佩戴护膝进行保护，对膝关节有一定的支持制动的作用。
3、平时可以配合一定的理疗，针灸，推拿按摩，改善局部的循环，缓解膝关节相应的症状，起到一定预防保护的作用。
膝关节的锻炼方法
1、运动能够促进新组织再生，能够减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生，走路、骑自行车、游泳是保护膝关节最好的运动方法。
2、在运动中如果感到身体不适就要立刻停下来，不要勉强，因为疼痛其实是身体给我们最好的警讯，告诉我们要休息，减缓速度或者改变项目。
3、减轻体重，减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节炎的进展，尽可能少提重物，减轻整体的重量。