要保护膝关节的话，平时可以多按摩按摩膝关节，人体是有很多穴位经络的，膝关节又是比较大的关节，想要膝盖健康，不妨保养好膝关节，经常按摩按摩，通过按摩，膝关节的血液得到流通，能够有效改善膝盖经常酸痛的现象，但在按摩的时候，要注意力度，不要太用力，动作轻柔的揉按或敲打膝关节。
一、保护膝关节
1、首先，运动前做做热身，可能有不少人都没有运动前做热身的习惯，跑步直接就跑，做俯卧撑直接就趴下做，殊不知这样的锻炼效果会大大降低的，还可能会伤害到膝关节、拉伸肌肉，因为身体没有迅速的适应活动，而若能在运动前做一下热身，拉拉筋、伸伸手臂和腿部，就可以唤醒身体，促进全身的血液循环，使运动的效果更佳。
2、再者，运动要适度，虽然经常运动，能促进血液循环和新陈代谢的速度，还能增强体质、提高免疫力和抵抗力，对身体的好处非常多，但是运动若不注意适当的话，很容易会适得其反，经常高强度、超负荷的运动，一次运动量太大，没有规律性，恐怕身体也会发生不适，膝盖的骨骼就会受到损害，运动也需要根据自己的实际情况量力而行，不能攀比，每个人发体质都不同，当膝盖不适的时候，最好停下休息，防止膝盖受伤。
3、最后，要做好身体的保暖工作，天气阴冷的时候，膝关节就会发酸、疼痛，这点可能很多中老年人深有体会，同样年轻人也要注意，年轻时不注意保养，老了也很可能会落下病根，尤其现在天气越来越热，很多人已经开始露腿、露腰，穿短裙，殊不知膝关节预冷，血管会收缩，血液循环就会不畅通，关节就容易出现酸痛、僵硬的现象，时间一长，膝关节就会出现问题，所以平时还是要做好身体的保暖工作的。
二、保护膝关节的建议
像一些容易伤害膝关节的事情就要少做，比如经常一双鞋穿到底，因为脚的舒适很大程度上决定了膝盖是舒适，选择舒适合脚的鞋，对膝盖也有保护，对老年人来说，不要经常搬重物爬楼梯，对膝关节的伤害很大。