为了保持骨骼健康状态，应该注意良好生活习惯养成。很多人的钙质流失速度快，但是没有做好应对措施，在钙质不断流失的过程中骨骼会慢慢变得脆弱，脆弱之后转变成了骨质疏松症，身体健康也会受影响。因此，要了解骨头变松，变脆的原因是什么，通过正确的方式来促进骨骼健康。
1、多吃高钙食物
要让骨骼保持功能正常，平时应该注意钙质的补充，在饮食过程中均衡营养，人体需要的各类营养物质获取量充足除了可以提高抵抗力，还能让钙质流失的情况得到改善。很多人在身体营养缺乏的情况下体质下降，钙质也流失，流失过程中骨头就会慢慢脆弱，通过适当多吃高钙食物能够满足身体对钙质的需求，平时要均衡营养，不要挑食和偏食，可以让骨头保持功能正常。
2、适当晒太阳
骨骼变得脆弱应该适当晒太阳，通过这种方式让身体吸收维生素的能力提高，维生素获取量充足，钙质也可以及时吸收。很多人却在长时间不接触阳光的情况下身体合成维生素D能力提高，维生素D过少，就算补钙了身体吸收的能力也降低，可能依然会有缺钙表现。
3、健康锻炼
防止骨头变脆必要的运动应该进行，通过锻炼身体可以让身体的循环，代谢能力提高，在补钙的过程中身体钙质吸收能力增强，营养物质及时吸收的情况下缺钙表现才会改善，否则单纯补钙，平时的运动量少，吸收营养物质能力降低。
如果还有肥胖表现，关节承受的压力增大，可能在关节负担重，退行性变速度加快的情况下影响着身体健康。因此，要通过合理的锻炼来收获好处。
4、定期检查骨量
为了保养好身体，需要定期检查，通过检查能够了解骨骼的健康程度，如果有钙质流失的表现，可以及时采取应对措施，通过合理的治疗让身体恢复健康状态。很多人的钙质逐渐流失，但是没有察觉到异样，和平时忽略检查有关，检查工作没有做好的情况下身体出现健康问题很难发现，可能在骨量逐渐减少，钙质流失的过程中引发疾病。
5、服用钙片
为了防止骨量流失，上了年纪的人最好服用钙片，通过钙片获取里面的碳酸钙也有促进骨骼健康的效果。很多人年龄增长钙质的流失速度加快，骨量减少之后骨头会变脆，而通过提前服用钙片也有良好的预防效果。上年纪的人身体本身吸收钙质能力降低，缺钙严重会对正常生活造成影响，可以利用钙片来调节。