膝盖是人体十分重要的承重关节，平时在走路过程中膝盖承受的重力非常明显，如果还有过度肥胖的现象，膝盖受到的压力还会增大，这样不利于膝盖的健康。另外，平时很多不良习惯的影响，也会导致膝盖被毁掉，因此，需要改掉这些不良习惯，防止膝盖功能受损。那么，哪些坏习惯容易导致膝盖受到伤害呢？
1、跷二郎腿
很多人平时总是翘着二郎腿，这种行为是不可取的。翘着二郎腿的情况下，容易导致膝盖部位的关节受到压迫，而且容易出现变形这种情况。翘着二郎腿的时间过长，很多人还会感觉到腿部麻木，这是局部血液循环受阻发出的信号。如果有这种坏习惯，应该及时改掉，平时采取正确的坐姿，不要总是翘着二郎腿。
2、久坐不动
久坐不动这种坏习惯会让膝盖受到伤害，很多人认为久坐不动不会对膝盖造成影响，这种想法是错误的。在久坐不动的情况下，下肢的血液循环容易受到阻碍，关节腔内的润滑液分泌量减少，膝关节的磨损更加明显，久而久之就容易导致膝盖受到伤害。因此，在保护膝关节的过程中应该适当活动，不可长时间久坐不动，否则也会让膝盖受到伤害。
3、长时间跑步
很多不良习惯会让膝盖受到损伤，特别是跑步时间过长这种行为是不可取的。虽然运动是促进健康的有效方法，但是跑步也要控制好时间，并非说跑步时间越长越好。
很多人陷入了这样一种误区，连续跑步一个小时，容易感觉到膝盖酸胀疼痛，这种情况发生说明膝盖骨受到损伤。因此，平时应该改掉这种坏习惯，防止膝盖功能下降。
如何保护好膝盖？
1、使用护膝工具
为了保护好膝盖，平时可以适当使用护膝工具。在行走活动的过程中，使用护膝工具能够促进局部血液循环，而且护膝工具能够达到保护膝盖的作用，这样能防止膝盖受累明显，也是保护膝盖比较有效的方式。
2、适当补钙
为了让膝盖保持健康状态，平时应该适当补钙，这也是促进膝盖健康的有效方法。很多人缺钙之后关节就容易受到影响，甚至会有骨质疏松表现，膝盖也需要有足够的营养物质提供才能维持健康。因此，想要保护膝盖，不妨适当进食一些高钙食物来提高膝盖功能。
3、控制好体重
控制好体重是保护膝盖的措施，很多人过度肥胖，在体重超标的时候膝盖承受的压力越来越大，有可能会让其功能下降。如果可以降低体重，减轻膝盖压力，同样也对膝盖的保养有帮助，防止膝盖受到明显的伤害。