日常生活中，很多人都出现过胃肠胀气不适的症状。建议可通过食疗来促进身体排气，缓解不适症状。像萝卜可顺气消胀，所以可适量进食。其次，山楂可助消化，因此进食山楂能健胃消食、顺气止痛。此外，陈皮，味酸能助消化、生津顺气。如果通过以上的饮食调整，排气效果仍然不理想，建议在专业医师指导下服用顺气的药物来辅助治疗。
一、吃什么可以促进排气:
1、酸奶。酸奶是预防便秘的佳品。牛奶发酵过程中所产生的乳酸菌与益生菌最大的益处是调整肠道菌群，能使肠道功能平衡，这样既能防止便秘也能促进排气。
2、西红柿。其含有各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸与果胶等成分都可促进胃肠蠕动。
3、香蕉。香蕉中有大量的水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌。能将肠道多余的水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，肠道也更加通畅。
4、西葫芦。其含有比较多的纤维素、木质素与果胶等。这些物质虽不能被消化酶所分解，但却能促进肠胃蠕动，从而有利于胃肠胀气体顺利排出。
二、胃肠账气的原因：
1、肠胀气是常见的消化系统症状，如果是功能性胀气，一般来说主要是跟饮食因素密切相关及胃肠道功能紊乱导致。
2、如果器质性病变引发的慢性胃肠炎、胃肠道息肉、胃肠道肿瘤、肠梗阻等疾病。也会引起胃肠胀气。