现如今人们的生活水平越来越好，对三餐的要求也由以饱为主变成了以养为主，食物的摄取需要更加均衡全面。合理的饮食能减少患病的几率，如果出现便秘的情况，可以从调整饮食结构来改善，可以多食用富含膳食纤维的食物。
一、吃什么能通便清肠
1、海带：肠胃蠕动的“加速器”，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中的三酸甘油酯的代谢，有利于润肠通便。
2、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量” ，魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能。
3、黑木耳:肠清洁“钟点工” ，黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以短时间内吸附残留在肠道内的垃圾。
4、苹果:肠排毒“仪表” ，苹果含有许多的抗氧化物，能够减缓肠胃的衰老速度。
二、哪些生活习惯利于大便通畅
1、保持轻松愉悦的生活，有一个舒心的工作学习生活，减少外界的压力影响。
2、有充足的睡眠，不要熬夜，不要嗜酒，不要长时间吸烟。
3、定期锻炼，多多到室外运动，享受运动的生活，释放自己的压力。
4、定期到医院做肠胃检查，多多咨询医生自己的身体状况。