减肥需要制定合理的减肥计划，同时在饮食上要做出适当的调整，才能促进身体脂肪燃烧，利于保持健康的体重。建议尽量选择绿叶蔬菜，增加膳食纤维，少吃含糖水果来进行减肥。
一、吃水果不吃饭能减肥吗
水果里边主要含有糖分、水和维生素成分，如果过量食用水果，会形成体内热量的摄入显着高于体内热量的消耗，进而不能够到达瘦身效果，甚至还会加重体重，是非常不科学的减脂方法。
二、哪些水果减肥期间不宜食用
1、香蕉：香蕉不仅口感香甜，还能促进胃蠕动，减少便秘的发生。但具有效数据显示香蕉含中有大量的卡路里，不仅不利于减肥，还有可能增加体重。
2、沙棘：沙棘在市面上属于少见的水果，不仅营养丰富，还具有一定的药用价值，对心脑血管疾病的治疗有很好的效果。但沙棘属于高热量食物，对于减肥的女性来说，减肥期间不适合吃沙棘。
3、红枣：红枣具有益气补血的功效，女性服用后能够补充人体中的气血，让整个人的气质都有明显的改善。但红枣中含有大量的糖分，过量食用红枣会使得身体因为摄入了大量的糖分而产生脂肪，因此减肥人群不宜食用。