随着肠道菌群系统研究的不断深入，研究人员发现保护体内的有益菌群对提高身体免疫力有很大的帮助。那么吃什么东西有利于肠道内的有益菌群呢？相信生活中很多人都会喝酸奶，而酸奶中就含有一些益生菌，能够调节人体内菌群的平衡。可是喝酸奶虽好，很多人却不知道应该怎么喝，什么酸奶才真正有用。
一、酸奶什么时候喝能减肥
酸奶中的益生菌和一些元素对肠道有一定调节作用，经常饮用可能对改善便秘有帮助，因此很多女孩子喜欢用酸奶来减肥。但是酸奶什么时候喝才能够减肥呢？很多人认为喝酸奶能够有助于消化，所以选择饭后喝可以减轻胃肠道负担。
但实际上酸奶本身不具有消化酶，不能真正地帮助消化，所以饭前少量喝酸奶更好，既可以促进胃酸分泌，又可以防止摄入的食物太多。
二、酸奶越稠越好
市面上酸奶的种类有很多，而且各种酸奶的黏稠度也并不一样。很多人就觉得黏稠的酸奶喝起来口感更加丰富，所以营养价值也就越高，但是这种观点是错误的，因为酸奶的黏稠度与营养价值并不呈正相关。
酸奶之所以会黏稠，可能只是因为里面添加了增稠剂。而酸奶的营养成分主要是酸奶的配料比以及酸奶里面所含菌种。除此之外，应该尽量喝糖分低一点的酸奶，否则可能会越喝越胖。
三、含乳酸菌的饮料就是酸奶
酸奶是由鲜牛奶发酵而成，里面含有很多的益生菌，但是市面上也有很多饮料上面标着乳酸菌，那么这些饮料也属于酸奶吗？实际上这与酸奶没有任何关系，这里的乳酸菌只是饮料里面一种材料。这些饮料中所含的蛋白质和钙元素很少，反而有一些含糖量很高，营养价值很低。
所以家长不要以为有乳酸菌就认为可以帮助孩子生长发育，实际上喝多了很可能会影响孩子的健康。
总而言之，酸奶是一种营养丰富的乳制品，但是如果不能正确地辨认其真正的价值，那么喝酸奶反而影响身体健康。就像酸奶中虽然含有很多益生菌，但是酸奶里面的热量也很多，通过喝酸奶来减肥是很难实现的。而且对于肠胃不好的人，经常喝酸奶很有可能会造成肠胃不适，所以喝酸奶应该恰当，否则好的东西错误地使用，只会给身体增加负担。