出现手脚抽筋，也称之为手脚肌肉痉挛。是一种肌肉自发的强直性收缩。发作时，患者感觉疼痛难忍，尤其是半夜，往往能把患者痛醒，甚至影响到睡眠。是因为人进入中年后，身体内钙物质流失较多，身体缺钙，导致的手脚出现抽筋。因为人体一旦缺钙或缺钾，或是营养不良，会导致肌肉异常的兴奋，继而导致手脚抽筋的症状发生。
一、手脚经常容易抽筋怎么办：
1、出现手脚抽筋，患者要先将关节伸展，防止破坏其神经。通常是缺钙的表现。有条件，应该到医院检查下血微量元素。再结合临床症状和病史尽快查明原因，更好的治疗。
2、平时多吃含钙的食物。像豆腐、虾皮、骨头汤等。
3、注意做适当的体育锻炼。可防止骨关节之间的韧带力量的缺失。因为人体在缺钙的情况下，就会把骨头上的骨溶解下来。
二、手脚容易抽筋对身体有什么危害：
1、抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象。手脚容易抽筋，会造成患者手部及脚部的肌肉变僵硬且引发疼痛。
2、手腿出现抽筋情况，甚至时，还会让身体的骨质密度发生巨大变化，进而增加骨质疏松的发生的几率。
3、严重的手脚抽筋，会限制患者的活动范围。走路时长和走路距离都会受到限制。