心率的正常范围为60到100次每分，成人一天心率变化应该在正常范围内。正常人白天处于活动或工作状态，心跳偏快，晚上安静的时候和睡眠状态，心率会减慢。平时经常锻炼的人心率偏慢，不锻炼体质差的人，平均心率偏快。剧烈运动，情绪激动，突然受到惊吓的时候，心率会增快，这个时候心率会高于100次每分，但是停止运动，心情平复的时候，心率会降到正常范围内。体育运动员的心率平时常低于60次每分。
一、心率一天波动多少正常
正常人一天之内的心率都是不同的，没有规定一定要相差多少才正常，因为它都是在一定的范围内波动的。通常情况下白天的时候心率会相对较快，但是到了晚上睡觉的时候，因为人体代谢慢，又几乎不做功，所以人的心率就会相对比较慢。有部分人会低于50次/分，甚至更低。但这些也都是正常允许的。
二、心率波动情况
白天兴奋的状态的话，例如情绪激动，交感神经兴奋，心率可以达到一百多次。这是正常现象。只要是窦性心律，律齐。夜间心率一般会慢些，各个脏器休息，也是最放松的时候，睡觉的时候是最慢的。一般情况下能满足整个身体的供血情况，一般不低于45次左右。不管怎样的情况，一般就是要满足机体的需要。心率波动过大，是反应性不好。小于60次为窦性心动过缓，大于100次称为窦性心动过速。