背部疼痛是很常见的一种症状，尤其是一些经常坐着办公的白领，背部疼痛会很严重，其实想要避免背部疼痛，那么就要在生活中注意生活习惯，才能预防、缓解背中部疼痛，比如平时坐姿必须端正，在坐立的时候，要尽量保持腰部正常的曲线，可利用靠垫等来协助支撑腰部，尽量减轻腰背部的负担。平时多做一些上肢运动,要放松身体的肌肉、强化背部肌力。
背中部疼痛的原因
1、背部中间主要是脊柱部位，最表浅是皮肤，皮肤下面是脊柱上面覆盖的一层韧带，叫做棘上韧带，所以如果发生了棘上韧带炎、脊柱骨质增生那么就会发生疼痛。
2、脊柱两侧有脊神经的出口，从颈到胸，再到腰，脊神经从脊柱两侧出来，分布在背部中间，所以脊神经在出口部位出现压迫，都可以出现背部中间的疼痛。
背中部疼痛怎么办
1、如果是棘上韧带炎导致的，那么在生活中要纠正坐姿，避免弯腰负重，尤其是不正当姿势的弯腰负重，同时要微波理疗，活血化瘀药物治疗。如果痛点比较局限，可以做局部封闭治疗
2、如果是神经根型脊椎疼痛引起的，那么一般会伴有头晕，手臂麻木，头痛眼花等症状，可以采用小针刀微创松懈手术进行治疗，采用牵引疗法和手法按摩理疗进行治疗。