当出现腰部损伤后，一般来说，患者会出现腰部疼痛与胀痛的症状。建议患者平躺，而且选择在硬板床休息3到至4周。单纯的腰肌劳损，可选择热敷，因为热敷可以很好的促进腰部血液的循环。患者可以在热敷同时配合按摩及推拿等物理疗法，效果往往会更加地显著。
一、平躺睡觉的好处有哪些：
1、平躺睡觉。肌肉的受力就比较均匀，对身体器官的发育及排毒都是比较有好处的。
2、可以保证人在睡眠中的呼吸通畅，不会阻塞到心脏，身体也处于比较舒服的状态。
3、有利于全身放松，更快进入睡眠状态。
4、平躺能最大程度避免因侧引起的眼部皱纹、法令纹加深等现象。
二、出现腰部损伤需要患者注意什么：
1、坚持卧床休息一段时间，睡硬板床。不要保持久坐不起的状态，尽量少剧烈地进行全身活动。
2、可通过针炙按摩及热敷等物理的方式缓解腰部出现的疼痛。
3、不要盲目矫正，应在专业的医生建议下，配合使用消炎镇痛药物进行治疗。
4、做好腰部的保暖工作，避免因为外界环境而受寒。
5、避免扛重物，减少弯腰的次数。必要时可到有专业资质的医院做理疗。注意不要反复地使用腰部或频繁地腰部用力。