睡觉时腰部垫枕头对腰疼有作用的，腰部垫枕头，能够很好的支撑腰椎的生理曲度，使腰部的肌肉放松，促进血液循环，缓解腰部疲劳，让腰部肌肉得到一个充足的休息。特别是患有腰间盘突出，或者是腰肌劳损的人，可以拉宽椎间隙，降低腰间盘的压力，有效的缓解对马尾和神经根的压痛，从而减少疼痛感。另外腰部垫枕头还可以修复腰肌和组织，增强肌肉的肌张力，有利于次日活动。
腰部疾病患者生活中的注意事项
1、平时要加强腰背肌的锻炼，例如后退行走、游泳，特别是自由泳和仰泳。不要一个姿势呆太久，要经常调换姿势，工作时需要长时间坐着或者站着时，要每间隔半个小时，起来活动活动，或者扭扭腰部。
2、生活和工作中要劳逸结合，不要做重体力劳动，不要进行剧烈运动，不要长时间弯腰工作，避免劳累过度，保证充足的睡眠，避免熬夜。避免弯腰抬重物，捡地上物体时，不管轻重大小，都要先蹲下再捡，让上身尽量保持直立，然后慢慢站起来，避免腰部用力。
3、注意腰部保暖，不要受寒受凉，室内环境要保持清洁干爽，不要在潮湿环境呆太久，尽量不要穿露脐装和低装裤，不要让冷风直接吹到腰部。