膝关节囊的滑膜层是全身关节中最宽阔最复杂的，附着于该关节各骨的关节面周缘，覆盖关节内除了关节软骨和半月板以外的所有结构。它就是人体最大、最复杂的关节——膝关节。
一、人体最复杂的关节~膝关节的时间
1、15岁之前，膝关节处于发育时间阶段。
2、15岁到30岁之间，膝关节处于“完美阶段”，运动起来基本感受不到，只要不伤害到软组织就没事。
3、30岁到40岁，膝关节会有脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，在这个时期避免减少运动，也是从这个时间段开始，对膝关节运动不能随心所欲。
4、40岁到50岁，走远路就会开始膝关节酸痛，这时候就会开始要保养膝关节。
5、50岁之后，这时候膝关节会感觉明显酸痛，这时候差不多有关节炎，所以避免少用关节。
二、人体最复杂的关节~膝关节的注意事项
1、坚持减肥。减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻都在伤害着膝盖。
2、注意保暖。
3、运动规范，运动前要热身避免膝关节损伤，同时可以经常做一些非负重下的膝关节运动。可以先以坐姿或者躺姿然后再去活动膝关节，这样就不会增加膝关节重量的负担。