上了年纪的人要通过好习惯的养成来对抗衰老，才能让自己尽显年轻。年轻的人重要器官功能良好，可以维持生命活动。如果年龄增长身体已经衰老，那些对健康有帮助的事情也没有做好，身体老化速度加快，可能抵抗力会下降，免疫系统功能降低后疾病患病率增高，因此，正确对抗衰老很有必要。
1、补充足够营养
老年人要延缓机体衰老，需要坚持健康饮食。病从口入这句话是有道理的，没有挑选健康，合适的食物来提供营养，会在饮食错误的影响下让疾病有机可乘，而通过健康饮食不仅保护消化系统，也可以及时为人体获取营养。
坚持下来会发现营养提供量充足，抵抗力提高，身体衰老速度也变慢了。在饮食过程中建议多补充抗氧化物质，新鲜的蔬菜，水果都可以多吃，对身体保持年轻和健康有帮助。
2、适当运动
要正确保养身体老年人还应该运动量充足，上了年纪的人依然可以运动，只不过运动的时候应该注意更多的细节，特别是控制好运动强度、注意运动时间、选择合适的运动项目，这些都是老年人锻炼身体需要注意的细节。
如果可以掌握正确的运动方法，锻炼之后身体得到良好的调节，血液循环速度快，才可以提供血液，营养物质给重要器官，对身体保持健康有帮助。否则长时间运动量少，老年人体质下降，疾病出现的可能性大。
3、早睡早起
老年人想要对抗身体衰老，还应该做到早睡早起。现在很多人都因为熬夜的影响让身体老化速度加快，在熬夜之后很多重要器官功能降低，身体会有不良症状。如果可以保持好习惯，每天作息规律，在早睡早起的帮助下不仅精神状态良好，抵抗力也可以提高，坚持下来会发现身体更加健康，否则长时间熬夜会让身体产生的自由基多，皮肤状态也会明显变差。
4、保持心情舒畅
要让身体保持健康还应该对抗衰老，上了年纪的人每天保持心情舒畅，让自己乐观，心态良好，同样可以防止衰老。很多老年人慢性疾病加重，肝脏功能下降，身体抵抗力变得薄弱，和长时间情绪波动有关，各种负面情绪出现后会加速身体的衰老，日积月累老年人身体健康受影响的可能性大。如果要正确保养好身体，还应该让自己的心态稳定，心情舒畅。