便秘就吃香蕉?教你3个缓解便秘的方法,总有一个用得上

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生活中,有很多人受到便秘的折磨在排便时困难重重,总是需要用力排便,在排便过后可能会感觉到局部疼痛。另外,连续几天都没有粪便排出,肠道堆积的代谢废物多,可能会让肠道重新吸收粪便中的水分,有害物质,不利于消化系统功能增强。因此,要通过好的方式让便秘改善,只有粪便排泄顺利,身体才会轻松,可以避免其他疾病出现。很多人便秘的时候就吃香蕉,这种做法可行吗?

便秘的时候应该采取好的改善方法,才能让粪便顺利排泄。但是,便秘就吃香蕉不是可行的方法,虽然香蕉含有人体需要的膳食纤维,确实能够促进肠道蠕动,加速粪便排泄,但是,引发便秘的原因多种多样。如果是缺乏膳食纤维引发的便秘,可以通过适当吃香蕉来缓解。

当然,有部分人便秘是疾病引起,如果有其他疾病的症状出现,需要进行详细的检查再对症处理,而不是一便秘就大量吃香蕉,否则没有对症改善便秘情况很难缓解。

哪些方法可以改善便秘?

1、养成规律良好排便习惯

想要有效改善便秘应该养成规律,良好的排便习惯。每天在固定的时间上厕所,让身体慢慢适应,建立条件反射之后每天固定的时间会感觉到想要排便,通过这种方式也可以让便秘情况缓解。很多人没有养成这个好习惯,有时感觉到想要上厕所依然没有及时排便,身体条件反射无法建立,通常就容易便秘。因此,要每天固定时间上厕所让身体慢慢适应。

2、适当运动

想要缓解便秘还可以尝试去锻炼身体,通过运动这种方式也有让便秘改善的效果。因为部分人长时间在办公室久坐,身体的活动量少不只是容易肥胖,还会降低抵抗力。另外,没有足够的运动量让肠道正常蠕动,动力不足的情况下粪便排泄难度大,会有便秘的表现。如果可以在空闲的时候积极去锻炼身体,通过促进肠道蠕动让粪便顺利排泄,便秘情况才会缓解。

3、多吃新鲜蔬果

改善便秘有很多的方法,总有一个用得上,特别是多吃新鲜的蔬菜,水果,这也是让便秘缓解的方式。很多人饮食不恰当,总吃那些太过精细的食物,平时还喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜,水果,这些不恰当的饮食方法也会让便秘情况明显。

要让粪便顺利排泄需要补充足够的膳食纤维,膳食纤维多通过蔬菜和水果获取。因此,可以在便秘的时候吃这些类型的食物,身体需要的膳食纤维获取量充足,肠道蠕动速度快,便秘情况才会改善。


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