正确对抗衰老是每个人都想做到的事情，因为年龄增长不再保持年轻，会慢慢衰老出现许多的变化，对那些在意个人形象的人来说，很难接受身体老化状态。因此，要通过好习惯的养成让自己更显年轻。另外，通过延缓衰老可以提高器官功能，增强抵抗力，对疾病的预防有帮助，否则身体老化速度快，很多类型的疾病容易入侵。
1、补充抗氧化物质
要让身体保持年轻，有效对抗衰老，还应该从饮食入手进行调节。饮食方法正确既能够获取营养物质，又可以避免身体自由基产生量过多，此时适当补充抗氧化物质很重要，像熟悉的维生素，花青素都应该及时补充，从新鲜的蔬菜，水果中获取可以发挥良好的抗氧化效果，让身体自由基产生量减少，才会更显年轻，否则皮肤老化速度加快，从外表变化就可以明显察觉到。
当然，在延缓衰老的过程中要严格限制糖类物质的摄入量，如果总吃甜食会加速身体糖化反应，不利于身体保持年轻。那些喜欢吃腌制食物，烧烤食物的人也得纠正错误习惯，避免这些类型食物获取过多让身体老化速度快。
2、适当锻炼身体
想要有效对抗身体衰老应该积极锻炼身体，运动量充足不仅增强身体素质，控制了体重，又可以让自己更显年轻。很多人运动量过少，除了体质容易下降让疾病有机可乘，还会影响内分泌。
身体很多器官要发挥功能让内分泌保持正常，促进激素的分泌，需要有足够的运动量，在运动过程中身体的循环，代谢速度加快，才能提供营养物质给器官，身体共同协调才会尽显年轻。如果长时间运动量少，体内脂肪物质堆积，可能会变得肥胖，甚至让某些慢性疾病有机可乘。
3、每天按时入睡
延缓衰老很多事情需要做好，特别是每天按时入睡，保证身体睡眠时间满足需求，这样可以让自己更显年轻。对于正常人来说每天要有七到八个小时的睡眠时间，在作息规律的帮助下可以发现白天精神状态良好，而且不容易出现明显的黑眼圈。
很多人经常熬夜，黑眼圈加深之外脸部的色斑，皱纹变多，和熬夜之后身体不健康有关，在影响之后皮肤新陈代谢速度缓慢，黑色素堆积，就容易出现皮肤不好的变化。而通过每天作息规律进行身体调节，内分泌稳定，抵抗力提高，自由基产生量也减少，通常会保持年轻状态。