闪到腰大多通过静养来进行缓解，闪到腰的原因很多，自身比较瘦的人群腰背肌肉不发达，对腰椎保护力量弱，比较若容易闪到腰；日常生活中喜欢弯腰、久坐、久坐的人群腰椎本身处于劳累、劳损的状态下，容易闪到腰；有过腰椎部位疾病并且没有完全治愈的人群，总是受到腰椎刺激，容易闪到腰；患有腰椎间疾病的人群，例如腰间盘突出、椎管狭窄、腰椎退行性改变等较容易闪到腰；腰背受风、受凉以及突然间的腰背部扭转也会很容易闪到腰。
闪到腰怎么办
1、 闪到腰的紧急措施首先需要躺下休息，最好在较为硬的地方平躺，不要再柔软的床上平躺，以免加重腰背负担，加剧腰部疼痛感。
2、 闪到腰后除了外敷跌打损伤膏药以及止痛膏药以外，还可以使用电吹风或者台灯再患处进行照射也可以有效缓解腰部疼痛感。
3、 等待24小时后可以进行热敷、推拿、拔火罐等方式惊醒缓解疼痛。
4、 若是在家可以使用新鲜的生姜，将生姜片烤热后放在扭伤处，可以有缓解疼痛的效果。
闪到腰的注意事项
1、 注意休息，尽量睡硬板床，避免睡软床。
2、 注意不要过度劳累，不要长时间保持一个姿势不动，经常下地走动。