现在很多老年人都知道养生的重要性，平时会通过锻炼身体的方式来实现养生的目的。但是，很多老年人坚持锻炼之后却发现体质开始下降，身体反而没有锻炼前那么好。对于这种情况会让很多老年人感觉到无法理解，运动本身是促进健康的行为，但是锻炼之后去容易生病，这种情况的出现和哪些原因有关呢？下面就来逐一了解一下。
1、运动时间太短或太长
很多老年人经常锻炼，但是容易生病，这种情况的发生有可能是锻炼的时间没有合理控制。很多人只是简单的锻炼一下，可能坚持的时间不到五分钟，这样锻炼的效果并不明显，可能误以为身体得到锻炼，但是其实没有任何的效果。
而有些老年人过度运动，导致疲劳，同样会导致体质下降，抵抗力变差。因此，平时锻炼应该掌握正确的方法，运动的时间一般在半个小时到一个小时最为合适。
2、没有选择合适的运动项目
很多老年人坚持锻炼身体，但是依然容易生病，这种情况有可能是运动方法不正确引起。运动的种类非常多，对于老年人来说一些高强度的运动不宜进行，很多老年人没有量力而行，在运动的时候选择了高强度、难度大的运动，运动量过大反而容易加速关节和骨骼的磨损，而且在承受不住的情况下心肺负担也会加重，这样就无法保持身体健康。
因此，平时应该注意运动方法合理，选择正确的运动锻炼身体，这样才能发挥良好的养生效果。否则盲目运动行为有可能会让老年人受到伤害，这样就无法收获运动的好处。
3、本身体质虚弱
老年人在运动过程中很多的问题需要注意，这样才能够发挥良好的运动效果。部分老年人有坚持运动，但是依然容易生病，有可能是本身体质就十分虚弱引起。因为运动是促进健康的方法之一，但是并非说有运动就完全不会生病。
很多人都陷入这样一种误区，有锻炼但是依然生病就会认为是运动没有好处。其实，本身如果就有某些隐藏的疾病快要出现，或者本身体质虚弱明显，经常受到疾病折磨，有可能运动之后依然会出现疾病。因此，老年人也要根据自身情况判断疾病出现和哪些原因有关，不可盲目通过运动来提高体质。