摔到腰之后可能会发生软组织的损伤，所以患者会感觉到明显的疼痛，一般要一周左右才能够恢复。在这段时间内，患者要做好腰部的保暖措施，而且要好好休息，可以利用一些软膏对患处进行涂抹，也可以使用干净的热毛巾对患处进行热敷。如果依然无法缓解症状，那么要到三甲医院做磁共振、x线片等检查，看是否伴有腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等疾病。如果伴有这些疾病，那么一定要好好治疗，否则会加重病情。平时，也可以利用一些理疗方法来缓解症状。
摔到腰了很痛要注意什么
1、首先患者要思考一下摔倒的原因，如果是由于自己活动不当或者外界因素导致的摔倒，那么配合医生治疗腰部损伤即可。但是如果是不自主的摔倒，那么需要对颈椎、头颅等方面进行检查，看到底是什么疾病引起，再针对原发疾病进行治疗。如果摔到腰之后软组织受到了损伤，也要诊断出损伤的程度，之后再采取合适的治疗方案。
2、患者在治疗及恢复期间是需要注意自己的饮食的，不要吃一些发物，也不要抽烟喝酒，也不要吃辛辣刺激的食物，否则是会影响软组织的修复的。如果不注意饮食，后期软组织损伤的部位容易出现痛痒症状。