很多人身体健康出现问题，是因为坚持着那些信以为真的习惯，这些看似对健康有帮助的习惯其实在无形中影响着健康，如果没有远离，在不良行为的影响下让身体受到伤害，久而久之疾病就容易出现。因此，要了解哪些行为实际上会伤害身体，通过改掉这些不良习惯让身体健康有保障。
1、经常睡懒觉
很多人听信谣言，认为每天睡眠时间延长一些对身体健康有帮助，因此经常睡懒觉。其实，按照正常人的作息来看，每天有七到八个小时的睡眠时间即可，而不是越长时间睡眠越好。如果长时间睡懒觉，身体的活动量过少，反而不利于各项指标的方式。部分人还经常睡懒觉，错过吃早餐的时间，早餐没有营养物质提供，处于饥饿状态中，很多重要器官会功能下降，这种不良的行为应该改掉。
2、剧烈运动
很多人信以为真，认为只要多锻炼，增加运动强度就可以在运动的过程中获得好处，其实，要从运动中促进身体健康，调节好身体，运动要适可止，根据自身情况，运动能力强弱选择强度适合的运动，才能增强抵抗力，保持身体健康状态。
很多人没有注意这个问题，经常进行高强度的运动，没有控制好运动强度以及时间，会在过度剧烈运动之后，让身体受到损伤。心肺压力增大，关节或者骨骼也容易磨损，需要改掉这种坏习惯，在运动过程中循序渐进，注意强度问题。
3、食物趁热吃
很多信以为真的好习惯却在摧毁着身体健康，特别是食物趁热吃，这是很多人会认为的好习惯，觉得食物在热的时候吃更加美味，可以避免凉了之后对肠胃有刺激性。其实，食物温度太高也不能马上就吃，否则滚烫的食物会损伤消化系统粘膜，对食管黏膜，胃黏膜保持功能正常不利。
长时间受到高温刺激，局部粘膜受损之后容易产生炎症，久而久之炎症不断发展，会增加消化系统恶性肿瘤的患病率。只有改掉这个不良习惯，等到温度合适的时候再吃，才能保护身体，维持健康状态。
4、不吃肉
不吃肉是很多人会坚持的习惯，认为现在肥胖的人越来越多，又有三高带来身体伤害，因此要通过不吃肉的方式来减少热量获取，才能维持体重正常，同时防止慢性疾病出现。其实，要保持身体健康，荤素搭配合理，肉类食物也可以为人体提供营养，如果长时间单纯吃素，没有一点肉类食物来获取营养物质，容易降低抵抗力，体质下降之后疾病容易出现。如果想要吃肉来促进健康，可以选择清淡的瘦肉，远离那些高脂肪的肥肉即可。