半月板损伤之后进行一些锻炼可以使膝关节恢复得更快，常见的方法有屈曲练习法、伸屈练习法等。锻炼前最好先咨询大夫，自己是否可以采用这些锻炼方法，以免加重病情。在进行锻炼时，不要给自己过多负担。锻炼后也要重视膝关节的护理，避免半月板损伤加重。
一、半月板损伤怎么恢复训练
1、半月板损伤根据损伤程度有不同的训练流程，如果轻度没有严重症状的半月板损伤，一般不用严格制动，经过休息以及适当的治疗后，就可以逐渐下地行走。对于膝关节交锁症状严重或者需要手术治疗的患者，应该等到复位或者手术治疗结束后再开始康复训练。
2、一般术后24小时之后就应该进行康复训练，训练应该从下肢各部分的肌肉收缩训练以及关节被动活动范围训练开始。例如侧躺伸腿、手扶腿伸直高抬、屈伸膝关节等动作，一直训练到膝关节疼痛消失后，再过渡到下肢肌肉抗阻力训练以及关节主动活动范围训练。待关节活动范围正常后，可以做下地行走训练。
二、半月板损伤预防措施
1、要注意膝关节的保护，比如不要在一些湿滑的路面上进行剧烈活动，防止摔倒。
2、在运动时候要佩戴好膝关节的护具，比如弹力绷带或者是护膝之类的。
3、加强膝关节周围肌肉的力量锻炼，比如股四头肌或者是膝关节后侧的肌肉，但是要注意在锻炼的过程中尽量以不负重或者是少负重的锻炼为主，不要做大重量的背负杠铃这样的锻炼。