一般情况下，轻度膝盖软骨损伤约1~2周恢复，中度膝盖软骨损伤如韧带撕裂、损伤，需要3~4周左右才能恢复，而对于严重的韧带完全断裂，需要用支架固定4~6周，然后根据稳定性决定是否需要进一步手术治疗以恢复膝关节的稳定性，如膝关节软组织损伤，主要是膝关节前交叉韧带断裂，可能需要做前交叉韧带重建手术，恢复膝关节稳定性，需要3个月到半年才能完全恢复。
膝盖软组织损伤有什么表现
1、出现疼痛感，膝盖疼痛是膝盖软组织损伤最明显的表现，疼痛也会有轻重，受伤后，必须先制动休息，看看疼痛是否能减轻，如果没有，及时检查。
2、关节活动受限，会影响腿部的屈伸活动，在这种情况下，首先局部冷敷再用药物治疗，药物能缓解局部疼痛和肿胀等症状，然后送医进一步检查和判断。
3、膝关节发生肿胀，一般情况下，关节肿胀很可能是出现关节积液等。此时需要通过核磁共振判断病情，膝关节磁共振检查可以识别半月板损伤，内外侧副韧带损伤，前后交叉韧带损伤和滑膜损伤等，确定损伤程度可以进行针对性治疗。
4、膝盖软组织损伤还会有伴随症状，伴随症状是指软组织损伤除自身损伤症状外，由于原发损伤引起的其他症状，如果组织长期受压，会导致细胞和皮下组织变性坏死，导致肌红蛋白、钾和变性坏死产物，当压力释放时，物质被释放到血液中，从而导致肾功能衰竭或多器官衰竭，导致严重死亡。