久坐很容易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等病症。由于久坐时人体的重量会集中的压在腰骶部，导致压力分布不均，极易引起腰背肌肉劳损并疼痛。因工作需要久坐的人，不仅要注意保持正确的坐姿，而且还要抽时间伸伸懒腰，或走动，使四肢得到舒展，缓解疲劳。
坐太久了腰痛怎么办
1、改变坐姿
大部分腰痛的主要原因都是因为长时间不正确的坐姿，加重了腰腹部、腰部的负担所导致的，因此要及时的纠正不正确的坐姿。在坐下的时候尽量把屁股往后挪动三厘米，这样可以更好的调整骨盘的位置，而只有骨盘立起来才可以保持挺拔的姿势。
2、活动腰部
可以在条件允许的情况下站起身来活动一下腰部，可以做前后左右的摆动或者适当的扭动一下腰部，这样可以有助于缓解腰部的压力，从而促进局部的血液循环，使腰部的肌肉得到相应的放松。
3、热敷
上班久坐之后腰疼，下班后可以用热毛巾来热敷腰部，热敷可以有效的消炎止痛，还可以促进局部的血液循环，从而缓解腰部的疼痛以及不适感。
4、多锻炼身体
除了要选择正确的坐姿之外，平时也可以多做一些户外运动，可以多锻炼全身的肌肉，加强了腰部的力量。