上了年纪的人更容易出现腰背酸痛表现，这种情况的产生需要怀疑腰椎功能下降，在腰椎受损之后局部产生的疼痛感是比较明显的。另外，平时一些不良的睡眠姿势可能在无形中影响着身体健康，这些睡姿没有改掉，腰椎压力增大，局部的血液循环受阻，可能就会产生疼痛感。因此要了解哪些睡眠姿势对人体健康不利，及时纠正来达到促进健康的效果。那么，哪些常见的睡眠姿势很容易导致腰酸背痛呢？
1、长期侧身入睡
在睡觉的过程中姿势不正确，同样会埋下健康隐患，特别是经常侧身入睡。这种睡眠的姿势相比平躺入睡来说腰部的支撑力量减少，更容易让腰部处于紧张，没有支撑的状态中，长时间有这种睡眠姿势可能会让腰部产生疼痛感。
上了年纪的人腰椎功能下降，骨质流失，需要有足够的支撑，采取平躺的方式入睡最为合适，尽量不要总是侧身入睡，否则局部没有支撑，有可能会让腰部产生疼痛感，这就是部分人睡醒之后腰痛的原因。
2、趴在桌子上睡觉
总是腰酸背痛，不排除是经常趴在桌子上面睡觉引起，这种睡眠姿势也会让身体受累明显。趴在桌子上面睡觉的过程中腰椎的弯曲幅度过大，颈椎也会受累明显，而且身体某些部位会受到压迫产生麻木感，睡醒之后身体会有许多不良症状。
如果长时间有这种睡眠姿势没有纠正，腰酸背痛表现会比较明显。因此平时在睡觉的过程中方法要合理，掌握正确的姿势，避免总是趴在桌子上面睡觉。否则这种不良的睡姿没有纠正，出现腰椎，颈椎疾病的概率高。
3、蜷缩成一团
很多人在睡觉过程中姿势不合理，会蜷缩成一团来提高睡眠质量，特别是那些缺乏安全感的人，蜷缩成一团会感觉到安逸舒适，能够让睡眠质量提高。但是在蜷缩成一团的时候整个人的腰椎弯曲弧度过大，睡醒之后更容易腰酸背痛。如果可以纠正这种不良的睡姿，在睡觉过程中采取平躺的方式，能够让腰椎保持放松，否则长时间蜷缩成一团入睡也是有风险的。
不良的睡眠姿势确实很容易让身体健康受影响，因此，平时在保持健康的过程中应该纠正不良的睡眠姿势，一般建议平躺入睡，这种正确的睡姿对腰部有支撑作用，而且可以防止腰椎弯曲幅度过大影响身体健康。