想要预防颈椎病和腰椎病，在生活中就要加强自我保健。其发病的原因是由于长期的劳损，不注意正确的姿势导致的。所以每天要减少低头的时间，不能长时间看电脑，手机，弯腰的时间不要过长，不能做剧烈的活动，不能负重，注意颈椎和腰椎的保暖，保持营养均衡，适当地做活动锻炼。
颈椎病和腰椎病的治疗方法
1、药物治疗：包括利尿剂、神经营养药、消炎止痛药、改善脑循环药物、激素类药物等；
2、手术治疗：包括微创手术、针刀疗法等。
3、病人少低头，多仰头，长时间的颈椎保持一个动作尽量使颈部的肌肉处于放松的状态，需要嘱咐病人避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，可以带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床。
4、不能受凉，可以坚持每天热敷一下颈椎和腰椎，一般热水袋热敷就可以，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果对膏药不过敏，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经的药物治疗就可以的。再就是对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸，推拿，牵引，按摩等治疗，更有利于症状的改善。