运动后肌肉酸痛几天好

运动后肌肉酸痛一般需要3到5天才能好，运动后之所以会产生肌肉酸痛，主要是由于大量的运动组织只能通过无氧酵解来提供能量，而无氧酵解又会产生大量的乳酸，乳酸堆积便会使肌肉出现酸痛感。

在运动后，我们可以用热毛巾来对患处肌肉进行热敷，改善局部血液循环，还可以辅助一些物理治疗像体外冲击波治疗，微波治疗等来缓解疼痛。平时应加强锻炼的次数，而不是间断的剧烈运动，间断的剧烈运动很容易出现肌肉的酸痛和损伤。