香蕉是一种常见的热带水果，营养价值高，富含钾，热量低，是减肥和便秘人士的不二选择。香蕉虽然是一种低脂肪的水果，但同时热量也比较高。在许多水果中，香蕉的含糖量相对较高，约为20%，果糖与葡萄糖的比例为1:1，适合糖尿病患者食用，在血糖稳定的情况下，适量吃香蕉对糖尿病有一定的好处。
香蕉有哪些好处：
香蕉富含维生素C和矿物质，尤其是钾和镁的含量十分丰富，钾元素怒可以防止血压上升和肌肉痉挛，而镁元素可以消除人体的疲劳症状。糖尿病患者食用香蕉后，能在一定程度上帮助降低尿糖，因此可以作为糖尿病患者两餐间的点心食用，特别是患有高血压或肥胖、高血脂和脂肪肝的2型糖尿病患者。但是糖尿病患者吃了香蕉后，应注意适当减少其他主食的摄入量，并且要在血糖稳定的情况下吃。
食用香蕉有哪些注意事项：
1、香蕉是寒性水果，在烹煮后寒性会有所减退，但感冒咳嗽、胃寒、腹胀、虚寒、肾炎和孕妇水肿患者应尽量避免食用。
2、香蕉中含有引起便秘的单宁酸。香蕉未成熟时含有大量单宁酸，成熟后，虽然没有涩味，但单宁酸的成分仍然存在，其具有很强的收敛作用，过量食用香蕉会导致便秘。