生命在于运动，通过适当锻炼身体的方式可以收获好处，对于那些体质虚弱，容易生病的人来说，通过坚持锻炼可以让身体保持健康，但是在锻炼时有很多注意要点需要掌握，特别是在合适的时间段锻炼，可以让运动带来的好处显著。很多人没有注意这个问题，经常在错误的时间段运动，反而容易让身体受到伤害，这样就无法收获好处了。那么，早上运动好还是晚上运动好呢？
早上运动好还是晚上运动好呢？
想要通过锻炼这种方式来促进身体健康，应该选择合适的时间段。早上锻炼还是晚上锻炼比较好，需要根据个人实际情况来决定，这两个时间锻炼都是可以收获好处的。但是，每个人的空闲时间不同，如果白天工作繁忙，早上比较早起，距离上班的时间还很长，可以利用这段空余的时间进行晨练，晨练控制好强度，注意时间合理，可以收获好处，适当锻炼之后整个人精神状态良好，白天的工作效率也会提高。
如果早上习惯睡懒觉，距离上班的时间比较靠近，没有时间锻炼的情况下可以在晚上进行锻炼，不过，晚上锻炼要注意时间的安排，不要太过靠近睡眠时间，否则有可能会影响睡眠质量。很多人剧烈运动之后身体疲劳乏力，出汗之后又难受，困意无法产生，交感神经兴奋可能就会降低睡眠质量。如果可以跟睡眠时间离得远一点，一般不会影响睡眠。可见，早上锻炼好还是晚上锻炼好因人而异，这两个时间段锻炼都是可以收获好处的。
运动要注意什么？
1、运动前热身
在锻炼的时候需要注意做好热身运动，通过这种方式可以促进健康。很多人没有注意这个问题，在运动之前不热身，热身工作做不好马上就投入到运动中来，有可能不小心扭伤或者感觉到身体不适感明显。为了防止这种情况出现，运动之前先热身，让身体适应这个过程，活动筋骨之后再运动，通常也可以让运动更加顺利，达到保护身体的效果，这是想要锻炼促进健康的人需要知道的一点。
2、控制运动强度
想要收获运动带来的好处，最关键的是注意运动强度合理控制。运动的类型多种多样，但是并非所有人都适宜进行高强度运动，如果本身缺乏锻炼，年龄又增长，运动强度应该低一些，从低强度的运动开始进行，循序渐进，身体慢慢适应自然可以让运动收获好处，否则突然间投入到较高强度的运动中来，身体承受不住，可能会出现呕吐，头晕等情况。