运动后小腿酸痛会粗吗

运动后，腿部疼痛往往是一种延迟的肌肉疼痛，是运动比较剧烈、不太习惯的身体的活动产生的肌肉疼痛，这种疼痛一般不发生在运动结束时，而是在运动后12小时逐渐增加，高峰在24~72小时，也可能与运动前缺乏充分的热身，运动后缺乏全面的伸展和放松有关。

运动后小腿酸痛会粗吗

运动后拉伸是非常重要的，拉伸是健身运动中最重要的部分，对于健身者来说，拉伸会刺激人体的两肋结缔组织、筋膜、肌腱、韧带，筋膜是包裹肌肉的外壳，拉伸可以软化筋膜，促进肌肉生长。 肌腱和韧带是人体重要的结缔组织，伸展可以扩大肌肉和肌腱的收缩范围，防止运动损伤，促进力量增长。此外，拉伸还能缓解肌肉酸痛，防止肌肉疲劳。如果运动后不做伸展运动，减脂效果会变小，同时不利于肌线和体型的恢复，小腿等部位也会越来越粗，所以要经常保持运动，运动前热身，运动后拉伸。

运动后小腿酸痛怎么办

1、用热毛巾热敷腿部，可加强局部血液循环，减少肌肉酸痛。注意不要使用过高的温度水，以免烫伤皮肤，也可以用热水袋隔着衣服进行热敷，这样也有很好的效果。

2、用力按压腿部肌肉也能改善运动后的肌肉酸痛，一般可以通过自上而下的按压来完成，直到腿部肌肉发红，或者用手拍打，都可以缓解运动后腿部疼痛的现象，还可以缓解身体疲劳等效果。

3、用热水泡脚，最好用较高的水桶或泡桶把腿泡在热水里，这样也能促进局部气血循环，缓解运动引起的肌肉酸痛。