对于不经常跑步的人们来说，常常在跑步后出现腿部肌肉酸痛或全身酸痛的情况，那是由于经常不训练，突然增加了运动量的后果。此外身体在运动后，会产生一种叫做“乳酸”的物质，人体在运动过程中需要不断的获取能量，在无氧运动或快速爆发运动期间，身体产生的乳酸不能及时通过呼吸被消除，积聚在体内引起肌肉疼痛。
为什么跑完步后小腿肌肉疼痛：
跑步后，小腿肌肉酸痛不舒服，可能是肌肉拉伤所致，或者跑的时间、距离过长，导致肌肉中乳酸积累过多，出现局部小腿肌肉酸痛的情况。有的患者小腿本身就有病症而不自知，运动会引起疼痛。此外跑步后腿部肌肉疼痛还可能是人们在跑步过程中，小腿肌肉和筋膜反复牵拉，从而导致肌肉细胞和筋膜水肿，致使小腿肌肉出现拉伤，也会引发小腿肌肉疼痛。
跑完步后小腿肌肉疼痛怎么缓解：
1、拉伸肌肉：这种方法可以松弛肌肉，并能帮助人们将痉挛的肌肉恢复。人们可以在腿部疼痛的部位进行静态伸展运动，保持伸展拉伸状态两分钟，再休息一分钟，然后再重复，直到疼痛有所减轻。
2、适当减少运动量：如果小腿疼痛比较明显，人们应尝试着先减少运动量，减轻小腿肌肉的负担，缓解酸痛，再慢慢的加大运动强度。同时，在运动前要注意做好热身运动。