“重点肌肉”是自然分布在身体的上部看得见、摸得着的肌肉,比如胸肌、腹肌、三角肌这类的。这些肌肉能给人最直接的视觉冲击。如果练习得好,会让人一目了然的知道自己是个爱健身,肌肉发达的人。如果健身仅仅是为了这些目的,那么健身就显得掉价了,健身的真正意义也被忽视了。上下肌肉协同,为健康而健身才是健身的真正目的。
一、练大腿的好处
腿也是身体的主要肌肉群,要让一个健身项目在身体上有良好的体现,就必须靠全身的肌肉群来做功,通过腿部训练,可以提高下肢腿部的肌肉力量,更有助于健身者在面对各种运动时游刃有余,突破自己体重的限制。此外,腿也是许多运动的起点,全身做功的发力点,如果要想做出流畅的动作,就要学会学会从下肢开始发力,下肢有足够的力量和好的发力方式才能驱动全身动作的协调。同时通过锻炼腿部肌肉,能增强全身的肌肉质量尺寸,获得更强壮的腿部形状,优化身材比例。
二、日常运动生活中如何更好的保护腿
1、保暖。在冬天,经常露脚踝或穿衣太少的人容易出现关节受损的情况,随着年龄的增大,关节痛和风湿性疾病发生的概率就很大,这些疾病都极易影响人们的正常活动。
2、减少久坐对身体的影响。长期坐着会让腿部、脊柱和腹部的压力增大,同时还会抑制下肢的血液循环,导致腿部肌肉老化。