“重点肌肉”是自然分布在身体的上部看得见、摸得着的肌肉，比如胸肌、腹肌、三角肌这类的。这些肌肉能给人最直接的视觉冲击。如果练习得好，会让人一目了然的知道自己是个爱健身，肌肉发达的人。如果健身仅仅是为了这些目的，那么健身就显得掉价了，健身的真正意义也被忽视了。上下肌肉协同，为健康而健身才是健身的真正目的。
一、练大腿的好处
腿也是身体的主要肌肉群，要让一个健身项目在身体上有良好的体现，就必须靠全身的肌肉群来做功，通过腿部训练，可以提高下肢腿部的肌肉力量，更有助于健身者在面对各种运动时游刃有余，突破自己体重的限制。此外，腿也是许多运动的起点，全身做功的发力点，如果要想做出流畅的动作，就要学会学会从下肢开始发力，下肢有足够的力量和好的发力方式才能驱动全身动作的协调。同时通过锻炼腿部肌肉，能增强全身的肌肉质量尺寸，获得更强壮的腿部形状，优化身材比例。
二、日常运动生活中如何更好的保护腿
1、保暖。在冬天，经常露脚踝或穿衣太少的人容易出现关节受损的情况，随着年龄的增大，关节痛和风湿性疾病发生的概率就很大，这些疾病都极易影响人们的正常活动。
2、减少久坐对身体的影响。长期坐着会让腿部、脊柱和腹部的压力增大，同时还会抑制下肢的血液循环，导致腿部肌肉老化。