肥胖可以根据其形成原因分为肌肉型、水肿型和脂肪型三种，其中最难减下来的要算“肌肉型肥胖”了。肌肉肥胖者看起来很强壮，身材魁梧，其实身上却没有太多的赘肉，身上的肉都十分结实，只是肌肉的形状不太好看，让身材看起来比较肥胖，让整个身材扣了分。
一、肌肉型肥胖特点
肌肉型肥胖的特点就是肌肉含量过高，体重高于同类型标准，这类肥胖在运动员身上比较常见，比如健美运动员和举重运动员，相对于身高来说体重属于超重人群。还有部分已经退役的运动员或常年健身的人群，本身肌肉含量就少，停止训练后，脂肪会反复返回，部分脂肪会覆盖在肌肉上，就让人看起来比较强壮，但其实摸上去却是硬硬的肌肉块。
二、肌肉肥胖是如何形成的
1、长期间歇运动。运动员容易出现肌肉型肥胖，特别是在退役后，运动量一下子比以前少了很多，脂肪开始慢慢增加，很容易变成肌肉脂肪混合型肥胖。
2、不可逆遗传因素。因为这个原因导致肥胖有点无奈，遗传是不可避免的，遗传基因会导致合称肌肉激素分泌旺盛，而用于脂肪分解的激素却分泌不足，这部分人群可以通过一些简单的运动来让肌肉相对性的增加，但是改变不了肌肉肥胖的形体。