脚肿脚出现疼痛有可能是扭伤造成的，如果外面有红肿，那说明有炎症，最好拍片检查一下，看骨头有没有问题。如果只是单纯性的肌肉拉伤，软组织损伤，那么热敷或者局部用药就能缓解症状。需要在医生的指导下口服点活血化瘀的药，或者局部用点活血化瘀的喷剂。而且这段时间需要注意休息减少活动。休息的时候尽量把脚抬高，这样可以促进局部的血液循环减轻肿胀。
脚肿脚疼的原因
1、心源性疾病引起的脚肿，比如慢性心脏功能不全、心衰等。
2、脚痛可能是跟骨上长有骨刺有关，多数人的脚痛是因为长骨刺后，引起了跟骨滑膜无菌性炎症而引起的。当然还有可能是跟腱损伤，跟腱炎引起，或者跟腓、胫韧带等周围组织损伤等原因。
3、血管疾病可引起脚肿，比如静脉瓣功能不全、静脉回流障碍、深静脉血栓。
脚肿脚疼怎么办
1、多做运动晚饭后或者是早晨的时候,可以多出去走一走,活动活动下肢,促进血液的流通,还要注意一点的是,晚上睡觉的时候要抬高下肢,促进血液回流。
2、多吃些有利消肿的食品,如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等,不要轻易使用药物。
3、注意脚部保暖建议经常晚上泡泡脚，对于脚部的保暖起到很好的作用,而且对身体也有好处。