半月板是膝关节部位很特殊的一种结构，能够起到很好的缓冲作用。半月板的损伤也是很常见的一种运动损伤，半月板损伤后膝部会疼痛，会有交锁现象，影响膝关节的正常活动。半月板损伤后，需要结合临床检查来判断损伤的严重程度，然后针对性的给予治疗和处理，尽可能避免并发症的发生。
膝盖半月板运动损伤怎么办？
膝盖半月板损伤，是非常常见的膝盖的运动伤的一种，它根据不同的情况，一般可以分轻、中、重几种情况。如果轻度的，半月板基本的完整性还好，那可能是比较轻微的一些小的损伤。处理时最重要的是早期减少负重，可以用拐杖帮助走路。经过短至两三周，长至四五周的修复时间，它自己能够修复，这是比较轻微的情况，还是比较好恢复的。
如果这个损伤比较重，可能这种撕裂的范围比较大，而且撕裂它自己不能愈合。这部分半月板它有可能越来越大，而且发展下去会影响我们膝关节功能的锻炼，就要通过医生帮助，采取一些手段甚至手术去治疗的。
半月板损伤能练腿部运动吗？
半月板如果有损伤了之后要注意有几点，第一点是在做恢复的过程当中减少它负重。减少关节膝关节负重，包括可以用拐杖去保护，减少受伤的脚的负重。
第二，可以练练大腿和小腿的肌肉不负重下的肌肉力量。例如可以坐着、躺着练抬腿、直腿抬高，还可以练一些小腿伸展、踝关节伸展的力量，能够刺激膝关节周围的肌肉的力量的动作。同时注意不要负重，还有保持关节的活动度，帮助在膝关节半月板恢复的过程当中，膝关节的功能的保持。
半月板发生损伤后，我们要停止运动、制动休息，减少膝关节部位的负重受压，让损伤能够有一个比较好的修复环境。半月板损伤之后是可以开始康复锻炼的，可以练习腿部的一些肌肉，加强肌肉力量，增强对关节的保护作用，而且还可以防止肌肉的萎缩，促进损伤的修复。