随着人们生活质量的提高，人们的饮食越来越丰富。但是，由饮食引起的各种疾病也困扰着人们。其中一个令人担忧的隐患是高血糖症，患者高血糖的原因之一是饮食不合理。若日常生活中不加以预防和及时调理，就有可能病变发展为糖尿病。值得注意的是，出现糖尿病或血糖长期处于高水平，会使肾脏功能受损。那么，要如何预防血糖过高呢？
预防血糖过高的措施有什么？
1、多运动：运动是一种降低血糖的方法，通过锻炼，可以调整身体状况，增强体质。身体内的血糖也会随着身体的运动而被消耗，但应该注意的是，血糖水平过高的人不适合剧烈运动，应谨慎选择运动方法，太极拳、步行、慢跑等更适合血糖高的人群。
2、少吃甜食或高脂肪食物：为了防止血糖升高，日常生活中需要减少糖、红糖、葡萄糖的摄入，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。并且，富含饱和脂肪酸的猪油、黄油、黄油和黄油也要避免，因为脂肪摄入过多，会在肝脏内堆积，影响肝脏分解糖分的运作效果。
3、吃粗粮：相比米、面食，高血糖的人群更多的适合吃粗粮，例如燕麦，麦片等，因为粗粮中富有膳食纤维，能有效降低血糖。同时，粗粮还有丰富的维生素来补充身体所需的营养，帮助人体更好的控制血糖。
4、多喝水：若是人体发生脱水，也会引起血糖的升高，保持体内水分的充足可以冲淡血液，稀释血液中的血糖，避免造成血糖堆积影响身体分解糖的能力。
5、提高免疫力：若免疫力下降导致生病，身体会产生大量的肾上腺素，肾上腺素的增多会引起血糖的升高。所以，在日常生活中要多保持卫生和注意保暖，避免身体的肾上腺素失调引起血糖升高。
6、不吃过熟的水果：成熟度较高的水果含糖量较多，成熟度较低的水果不仅含糖量较少，而且含有较多的营养物质，具有保健价值。
7、喝降糖茶：日常生活中，需要准备一些降血糖茶，选择一些含有杜仲、银杏黄酮等中药成分的茶。可以激活经络，改善心脑血管功能，刺激胰岛素活性，稳定血液内的糖分。
总之，高血压、高脂血症和高血糖是日常生活里常见的高发病率疾病，应予以重视和预防。通过定期体检，可以发现早期是否有血压、血脂、血糖异常，有助于全面评价身体健康状况，及早发现疾病和尽早调理身体治疗。