当发现自己有湿气过重的表现，要通过合理的方式来去除体内湿气，因为湿气重带来的影响明显，很多人经常昏昏沉沉，甚至有消化不良、大便粘马桶、胃口下降的情况，都是身体湿气过重引起，脾脏功能降低，身体运化水湿能力下降，湿气就会在体内堆积带来影响。因此，发现自己长期湿气重，要了解背后的原因是什么，采取正确的措施积极应对，只有湿气及时去除，身体才会保持轻松状态。
1、吃太多寒性食物
发现自己有湿气过重的现象，有可能是饮食方法不正确引起，那些胡乱饮食，爱吃生冷、性质寒凉食物的人，有可能会损伤脾胃，脾胃这个重要的器官受到损伤，身体运化水湿能力降低，可能会在体内堆积过多的湿气，进而出现了湿气过重表现。
如果想要积极改善，需要从饮食这方面入手，选择性质温和、对脾胃有调节作用的食物提供营养，这样既能够满足身体对营养物质的需求，又可以避免脾脏功能继续下降让身体湿气继续堆积。
2、不重视保暖
湿气重还可能是不注重身体保暖引起，很多人认为身体的保暖工作不重要，可能经常在寒冷的秋冬季节依然穿着短裤短裙，而这种行为不仅让风寒潮湿入侵，还会让身体的湿气堆积的越来越多，受凉之后感冒，抵抗力又变得薄弱，脾脏同样也会功能受损。
如果不想要身体过多的湿气堆积威胁健康，需要注重保暖，根据天气的变化增减衣物，依靠这种方式来护理好身体。只有不受到寒冷刺激，身体保持温暖状态，湿气重的情况才会改善。
3、长期熬夜
身体的湿气过重，还有可能是不良生活习惯引起，那些长时间熬夜的人出现湿气重的概率高，因为身体很多重要器官都需要有足够的时间休息才可以保持功能完善，部分人却长时间熬夜，无论是个人习惯还是工作关系熬夜都是不可取的，容易因为睡眠不足加速身体衰老，影响内分泌，甚至会降低脾脏功能。
很多重要器官在熬夜之后，受到伤害，健康会受到威胁，脾脏这个重要器官无法保持健康状态，身体运化水湿能力降低，会因为湿气重带来影响。如果想要避免这种情况出现，保证作息规律很关键。
发现自己湿气重，可以通过多锻炼身体，饮食调节等方式来改善，平时多做有氧运动，还可以利用赤小豆、芡实、薏米等食物来调节身体，都可以达到增强脾胃功能，去除体内湿气的效果。