现在越来越多的人，因为饮食没有节制，经常进食高糖食物而导致血糖异常。如果长期存在血糖升高的情况，不仅容易引发糖尿病，还可能会在患病后出现一系列的身体不良症状，像常见的糖尿病足、糖尿病性肾病都和血糖持续升高有关。因此，人们发现高血糖后，需要采取合理的治疗措施，并通过运动的方式来降低系统。那么，糖友需要坚持做哪些运动，才能避免血糖持续升高呢？
糖友需要坚持做哪些运动，才能避免血糖持续升高呢？
1、慢跑
对于糖友来说，可以每天进行半个小时的跑步运动。慢跑的强度较低，但是带来的好处显而易见。在慢跑过程中，身体的血液循环能力加强，而且会消耗大量的能量。体内多余的糖类物质被消耗，转化成能量供给，这样可以有效稳定血糖。因此，血糖比较高的人适合经常进行慢跑，既可以锻炼身体，又能够控制糖尿病的发展，一举两得。
2、游泳
游泳相对其他运动来说，对人体关节或者骨骼造成的影响较小。并且，在游泳过程中，几乎全身都参与到运动中来，是一项非常好的有氧运动。在游泳的过程中，人体需要保持在水中前进和漂浮。因此，需要利用到手臂以及腿部的力量，在游泳时会消耗许多的能量物质，对体内多余糖类物质的消耗有利，从而帮助降低血糖。因此，高血糖的人适合进行游泳运动。
3、散步
对于中老年人来说，可能许多的高强度运动已经无法进行，此时可以选择强度较低的运动。即可以满足人们的运动需求，又可以强身健体，提高机体免疫能力。因此，建议中老年人有糖尿病的情况下，可以每天饭后散步。通过饭后散步即可以消耗能量，降低血糖，还可以改善消化，防止消化能力下降而出现健康问题，因此中老年人适合散步。
4、瑜伽
瑜伽是现在比较流行的运动方式，特别是女性十分喜欢瑜伽这项运动。因为其强度不高，却可以使人们肢体更加柔软。在各种瑜伽动作的帮助下，可以疏通经脉，有效改善肢体僵硬的情况。对于高血糖的人来说，坚持进行瑜伽运动，可以促进身体的循环和代谢。这样有利于体内多余糖类物质的消耗，帮助稳定血糖。