现在人们为了自己的生活更好，因此就会选择更好的工作，可是人们都知道，工作其实并不是那么简单的事情，在工作当中，我们要为之付出更多的精力，竞争压力比较大，因此人们精神上的压力也是随之产生的，精神压力大睡不着怎么办？我们一起来及时的解决更多的睡眠障碍问题吧。
我们每个人，都会遇到或大或小的压力，但这种精神压力影响睡眠就得引起重视了。压力大精神高度紧张会让大脑处于兴奋状态,此时强迫自己入眠效果难免会差点。那么精神压力大睡不着怎么办呢？
精神压力大睡不着怎么办
导致一个人精神压力大的原因有很多，一般由内源和外源组成。内源比如自身性格原因，自我的消极暗示等等，外源则是由某种具体的事情引发，工作不顺，工作超负荷等等。要想从根本上缓解精神压力，就得找到这些导致压力的源头，针对性的解决才能一劳永逸。但如果你正因为精神压力大而失眠，这里还是来给你一些心理建议和缓解失眠的方法。
“4-7-8“呼吸法
帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”。据说可以在60秒内帮助你进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以缓解精神压力，有益于心理健康。另外，这种方法做起来很随意，只需后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”
具体步骤：
1、用口呼的一下大呼气;
2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4);
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7);
4、用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。
注意事项：
1、每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
2、吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚。
3、建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周。
睡眠障碍的问题现在已经成为了更多人关注的焦点，为了你健康和幸福的生活，我们一定要及时的行动起来，好机会你当然会好好把握了，这么好的机会就让我们一起来用心的创造吧，为了你健康和幸福的生活，我们要学会释放压力，这样睡眠的质量才能有所保证。