文章目录
一、紧张会引起的4种疾病
二、如何消除紧张
紧张会引起的4种疾病
胃及十二指肠溃疡
都市生活中的人由于精神紧张，长期处在自律交感神经兴奋的状态中，胃酸分泌会不断增多，如果再匆忙进食或饮食不规律，缺少休息的话，胃病就容易发生了。所以，要治疗胃病，首先要除去压力的因素，轻松愉快才行。
有许多患了溃疡的病人，当生活恢复常规，不再那么紧张的时候，胃病的症状就会好转。但当生活、工作再变得紧张的时候，胃病的症状就会再度加剧。
高血压
紧张也是引起高血压症的一个重要因素。精神常处于紧张状态的人的体内肾上腺素分泌常比正常人高，肾上腺素会引起血管收缩，从而引发高血压。有一点需要注意的是，有些高血压病人会有长期的顽固性头痛，这种头痛与脑内的血管异常或者是血管畸形有着密切关系。比如血管不正常地扩张形成动脉瘤，这种动脉瘤其实是动脉壁变薄，像一个气囊一样胀大起来的结果。如果长期处于紧张的生活压力之中，动脉瘤一旦承受不住增高的血压以致胀破，情况就十分危险了。
病人可能会在长期头痛之后突然有剧烈的头部胀痛，并伴有恶心、呕吐，继而陷入昏迷，导致颅内出血性脑卒中。如果情况很严重，又不能及时地动脑部手术， 病人就可能丧命。
因此，凡是血压长时间都很高，又有比较顽固性头痛现象，要警惕发生脑卒中的可能性。
紧张性头痛
有些人往往把一天的活动编排得满满的，一点空隙也没有，他们常常会急躁，走路急急忙忙，驾车也喜欢和别人斗气儿，更容易与别人争吵，吃饭也总是三口两口就完事，如此的生活状态时间长了，就形成了生活习惯，不管有没有要紧的事情，都要把自己搞得很忙乱似的。这样的人往往会伴有明显的头痛症状，原因之一是这些人已经完全忘记了怎样才能使自己的内心平静，总感到自己处于强大的压力之下。他们只知道像榨汁机一样压榨自己来应付压力，而不懂得松弛之道。
紧张性头痛通常是颅内温度升高造成的，单纯性脑部紧张也就是脑部超负荷运转，所产生的高能量无法像全身性的紧张那样通过加快血液流动和头部表皮出汗将多余的能量散发出去。同时，紧张性头痛也会伴有高血压，这种人体的肾上腺素分泌经常都是比较多的，肾上腺素使血管收缩，从而使颅内的温度更不易散发掉，因而加剧了头痛。
偏头痛
偏头痛属于一种具有特性的头痛，也与紧张有很大关系，大约有10%的人在 偏头痛发病之前，先有视力的毛病出现，例如看东西有折线、金星或者是光点等。容易患偏头痛的人多半都是比较聪明、比较敏感、办事有条理以及苛求十全十美的人，这种人处理事务的时候，常常很快就耗尽了身体里储存的能量，还总感到工作没有做好，自感能力不够和事事不如意的焦虑、烦恼使他们时时处在紧张之中，久而久之，就可能造成头侧血管的变化而产生头痛。
对付紧张的办法就是注意尽量避免产生心理压力，学会休息和调整。遇到意外的事要能够做出积极的反应，处事不惊，凡事想得开，不要过分忧虑等。
如何消除紧张
1.训练在紧张的工作，学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态，如果在工作学习中遇到难题或必须完成的紧急任务时，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。，此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难，再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务”！这样紧张会被驱散。而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态，这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳以及现代的生物反馈训练技术等。
2.安排计划若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张，有的心理学家建议：在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”，在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
3.相处在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善，虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
4.法紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中，当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好，而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。