话少内向的人怎么改变？性格内向 怎么才能改变
小严是通信连的一名战士，不善于与上级相处及沟通，以前在学校读书也不知道该如何与老师沟通，每当有事要向上级领导报告时，小严就会紧张，感觉是做错事情的小孩在接受批评一样，面红耳赤、手足无措，坐立不安，说话变得结巴，乱了思路，没有头绪，不知道自己该说什么，该怎么表达自己内心的想法，总是担心自己的话语会让领导不高兴，担心要受领导的批评，为此严重影响了交谈的效果，小严感到很苦恼，那小严该怎样克服与领导交往中的过度紧张焦虑情绪呢？
1.摒弃“言多必失”的观念很多人认为，和领导走得太近，别人会有看法，而且和领导说得太多，言多必失。这种习惯性的认识和观念在如今的职场上已经不适用。合理的沟通观念应该是，和领导沟通是工作中的重要职责你需要从中了解领导意图，获得领导支持，把握自己未来的工作方向，在计划上统一步调，避免向不同方向用力，影响整体工作效果。
2.不要怕“碰钉子”有时候汇报工作或者与领导沟通，领导的言语比较严厉，这让有些下属受不了就选择逃避与领导接触。
沟通中不能得到领导的良好反馈，的确是很影响积极性的。你要。
么在合适的时候提醒领导、改变领导，要么做个“厚脸皮”的人。
从心理上增强受挫能力，值得注意的是：不论领导的言行举止是否合适，履行自己工作的职责还是最关键的。
3.单刀直入承认怕为避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见到领导的那一刻，不妨先直截了当地承认：“见到您，我心里非常紧张！”见来者先说怕，许多领导往往会这样说：“怕什么？我是老虎啊？我又不吃人。”有的领导或许会想：难道我平时很严肃，很正经。如此一来，一些领导就会表现出格外的热情和随和，即使你一时仍然紧张，他们也会因你的坦诚而给予谅解。从另一方面来说，自己承认有点怕，并公开说了出来，等于放下了心理包袱，情绪就会慢慢地轻松起来。事实通常是这样：你越不承认紧张，心理反而会越来越紧张。
4.随身带个小玩意心情紧张，这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩意，像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等，以备必要时玩玩，调剂心理。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。另外，带个小玩意，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩意就要自然放好，不能长玩不息。
5.了解兴趣谈兴趣在与领导交谈前，可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。如果领导喜欢下棋（或书法，或垂钓等），那么，见面时，就先从这些他感兴趣的话题入手。了解兴趣谈兴趣的目的，是为了找到共同的语言，及时沟通感情和融洽气氛。涉及感兴趣的话题，领导的话就会多起来，感情也会投入些，态度自然会亲切平和。几句来去之后，你的心情也许就不会感到紧张了。
6.相信领导通人情有些人不敢与领导交谈，主要是平时跟领导接触不多，不了解其性格，怕领导态度不好，怕领导不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗？因此，在交谈时，先要相信领导是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，许多领导干部是喜欢与普通群众接触的，通人情、讲道理、态度好的领导是绝大多数。只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大，这更是怕得没理。应该晓得，越是威望高名声大的领导，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。
7.相信自己能成功有些人害怕与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与领导对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。