蛋白粉可以晚上吃吗

答：

可以的睡前吃蛋白粉的确有利于肌肉增涨。晚上摄取乳清蛋白和酪蛋白比不排便和进其它食反而更能消耗脂肪，而且可以增进第三天的新陈代谢使之处在个更高的水平，对高效的健身房更有利。如果健身房练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身房人群就没有必要吃蛋白粉，日常饮食已足够多给肌肉提供足够多的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能够储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出来体外。除了摄取过多的蛋白质会严重人体肾的压力。

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