很多孕妇在怀孕之后会刻意的控制饮食习惯，孕期控制饮食不仅会导致身体免疫力下降，还会使孕妇出现贫血的现象。孕妇出现贫血现象时身体而造成的损害很大，孕妇出现贫血不仅会有损胎儿的正常发育，还会使孕妇出现头昏头痛和疲乏无力的现象。
孕期贫血是一种常见的现象，出现这种情况之后不要有太重的情绪负担和压力，及时采取相关的方法调节，可以有效的改善贫血的现象。孕妇在出现贫血现象时可以饮食调整习惯，多吃一些含铁丰富的食物，可以有效的缓解贫血的症状。
孕妇出现贫血现象时不知道如何调理，可以参考以下这几个改善贫血的饮食食谱。
1、瘦肉粥
瘦肉中富含丰富的铁质，取新鲜的瘦肉剁成肉末后与大米共同煲粥食用，可以有效的补充身体所需的营养物质。
2、炒猪肝
将新鲜的猪肝切片后炒熟，加入小葱和盐调味后即可食用。猪肝中含有丰富的铁质，怀孕之后出现贫血现象时，吃动物的肝脏可以有效的补充身体所需的营养成分，以及缓解贫血的现象。
3、菠菜肉丸
菠菜是一种维生素含量非常丰富的蔬菜，菠菜中不仅含有维生素，还含有铁。瘦肉中含有丰富的蛋白质以及铁质，将瘦肉剁成肉末与菠菜一同煮熟后加盐调味即可食用。
孕期贫血采取以上这几个食谱，可以有效的补充身体所需的营养物质以及缓解贫血的现象。吃以上这些食物的同时可以多吃一些含维生素c以及含果酸丰富的食物，多吃这些食物可以促进铁的吸收。
有贫血现象的孕妇在采取相关方法调理的时不可以喝茶，喝茶不利于病情的好转，过多的喝茶还会加重贫血的症状和表现。茶中含有鞣酸，出现贫血现象之后喝茶会阻碍铁的吸收。在孕期要养成良好的生活习惯，要保持心情愉悦，避免情绪波动较大。