一些产妇的体质并不是很好，所以对于营养的吸收效果也不是很好，这种情况下容易出现产后奶水不足，这种情况，那么产后奶水不足该怎么办呢？可以通过增加营养，选择合适食谱的方式进行改善，下面就将5个下奶的食谱和大家进行分享。
第一、通草猪蹄催奶汤
将猪蹄清洗干净和通草放在砂锅里，放上一定量的水，用大火烧开，然后改成小火慢慢炖，煮两个小时，每天吃肉喝汤，两次连续吃5天左右的时间，下奶的效果比较明显，这是因为猪蹄儿当中的蛋白质脂肪含量比较多，具有活血补血的功效，而通常能够起到利水通乳的功效，两者搭配起来，不仅通乳效果好，而且还有利于产妇身体的恢复。
第二、猪蹄金针菜汤
将金针菜用温水浸泡，清洗干净，然后和猪蹄放在一起炖煮，最后可以加入少量的冰糖，炖烂之后就可以吃了，具有养血、生津、催乳、泌乳的效果。
第三、猪骨催乳汤
将猪骨清洗干净和通草放在锅里煮，最后放上少量的调味品，吃肉喝汤即可，能达到补气、补血、生乳的功效。
第四、虾仁枸杞
将虾仁清洗干净，枸杞子洗干净，用水泡上。热锅下油，油热之后放上虾仁，再加上少量的调味品，随后放在火上烧热，然后把泡好的枸杞放在一起，锅开之后就可以吃了。这款菜具有通乳下奶的功效。
第五、清淡肘子
将肘子和王不留行、当归放上清水烧开，去浮沫，再用小火炖煮烂熟之后即可，具有通乳的功效，对于奶水少的产妇比较适合。
产妇奶水少也不要过于着急，可以先通过食疗方进行调节，改善上面介绍的这几款食物，可以结合自己的个人口味，有选择性的去试一试，另外还可以试试按摩、针灸等多种办法。一般女性调理一段时间，奶水会有所增加。