一些产妇的体质并不是很好,所以对于营养的吸收效果也不是很好,这种情况下容易出现产后奶水不足,这种情况,那么产后奶水不足该怎么办呢?可以通过增加营养,选择合适食谱的方式进行改善,下面就将5个下奶的食谱和大家进行分享。
第一、通草猪蹄催奶汤
将猪蹄清洗干净和通草放在砂锅里,放上一定量的水,用大火烧开,然后改成小火慢慢炖,煮两个小时,每天吃肉喝汤,两次连续吃5天左右的时间,下奶的效果比较明显,这是因为猪蹄儿当中的蛋白质脂肪含量比较多,具有活血补血的功效,而通常能够起到利水通乳的功效,两者搭配起来,不仅通乳效果好,而且还有利于产妇身体的恢复。
第二、猪蹄金针菜汤
将金针菜用温水浸泡,清洗干净,然后和猪蹄放在一起炖煮,最后可以加入少量的冰糖,炖烂之后就可以吃了,具有养血、生津、催乳、泌乳的效果。
第三、猪骨催乳汤
将猪骨清洗干净和通草放在锅里煮,最后放上少量的调味品,吃肉喝汤即可,能达到补气、补血、生乳的功效。
第四、虾仁枸杞
将虾仁清洗干净,枸杞子洗干净,用水泡上。热锅下油,油热之后放上虾仁,再加上少量的调味品,随后放在火上烧热,然后把泡好的枸杞放在一起,锅开之后就可以吃了。这款菜具有通乳下奶的功效。
第五、清淡肘子
将肘子和王不留行、当归放上清水烧开,去浮沫,再用小火炖煮烂熟之后即可,具有通乳的功效,对于奶水少的产妇比较适合。
产妇奶水少也不要过于着急,可以先通过食疗方进行调节,改善上面介绍的这几款食物,可以结合自己的个人口味,有选择性的去试一试,另外还可以试试按摩、针灸等多种办法。一般女性调理一段时间,奶水会有所增加。