孕妇在怀孕之后要做好自身饮食的调整和生活规律的调整，才能够促进胎儿的正常发育。南瓜子是南瓜的种子，将南瓜种子晒干后炒熟可以食用，南瓜子有补脾益气、润肺驱虫的功效和作用。这一种食物的营养价值非常高，怀孕之后可以吃南瓜子。
虽然在孕期可以吃南瓜子，但是在吃的时候需要注意相关的禁忌，不要随意乱吃。孕期吃南瓜籽对孕妇和胎儿有以下这些好处。
1、补充营养物质
南瓜子不仅是一种口感较好的食品，这种食品中的营养物质还比较全面。这种食品中含有丰富的锌元素、镁元素、维生素b、维生素e。孕期适量的吃南瓜子，可以有效的补充以上这些营养物质。
2、改善便秘
很多孕妇在孕期因为饮食不均衡和饮食不规律会出现便秘的现象，孕期吃南瓜籽可以有效的改善便秘的现象。南瓜籽中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动和缓解便秘的症状。
3、美容养颜
怀孕后孕妇体内的黑色素生成会增加，黑色素生成后会使孕妇出现皮肤变黄以及皮肤状态不佳的现象。孕期吃南瓜子可以抑制皮肤衰老和防止色素形成，这种食品中含有丰富的维生素e，维生素e有抗氧化的作用。
4、促进胎儿的发育
吃南瓜子能促进胎儿脑部的发育，这种食品中含有丰富的锌元素，孕期多吃这种食物能够使胎儿的脑部发育和性器官发育更健康。
5、降血压
在孕期暴饮暴食或者生活不规律会引起妊娠高血压以及妊娠糖尿病，吃南瓜子能够起到辅助调节血压的作用。这种食物中含有丰富的泛酸，吃这种食物可以调节血压。
孕期吃南瓜子对孕妇和胎儿有以上这些好处和作用，孕期可以适量的吃南瓜子。吃了这种食品之后要多饮水，多饮水能够防止上火和口腔溃疡。在购买的时候不要选择已经氧化或者腐败的南瓜子，食用的变质的食物之后会引起腹痛、恶心等不适症状。