女性在怀孕之后，身体上就会有各种不适的症状。出现失眠是大部分女性在刚怀孕时会面临的问题，此时需要寻找到引发失眠的客观原因，然后采取积极的治疗，有效的缓解失眠的症状。孕妇的失眠不能够轻视，选择积极的治疗方法，可以早日拥有高质量的睡眠，从而促进胎儿的正常生长和发育。孕妇睡不着是不能忽视的，接下来就介绍5个改善方法，能够有效的缓解孕妇出现的失眠情况。
1、合理的缓解压力
大部分的孕妇出现失眠都是由于心理压力过大，有些孕妇是第1次怀孕，身体上和心理上存在各种不适，此时心理压力会逐渐增大，又害怕自己做所做的不良行为会影响到胎儿，所以压力会日益增大，此时需要合理的舒缓压力。
2、听放松音乐
当孕妇有失眠的情况时，可以听一些放松的音乐，特别是一些著名的轻音乐，能够有效的缓解失眠的症状。而且轻音乐还能够起到胎教的效果，对于孕妇和胎儿的生长发育都是有利的。
3、合理饮食
很多女性在怀孕之后就会盲目的进补，这样下来肠胃的负担会日益加重，所以此时需要合理的饮食。如果吃得过多，反而容易加重孕妇身体上的不适感，从而影响睡眠，使睡眠质量出现下降。
4、进行适当的运动
在孕期运动也是必要的，虽然在孕期要避免做一些剧烈的运动，但是有一些轻度的运动可以尝试，比如慢走、散步以及上下楼梯。这些运动不仅能够促进顺产，还能够消耗孕妇旺盛的精力，精力得到消耗之后，可以使睡眠质量提升。
5、学会倾诉
学会倾诉可以有效的缓解失眠的症状，不仅对于孕妇适用，对于正常人出现的失眠也是极其适用的。学会倾诉即将自身生理上的压力向适当的朋友倾诉，寻找到突破口，从而摆脱不良的因素对身体造成的影响。
孕妇出现失眠比较常见，通过引发失眠的原因入手，寻找到解决问题的方法，才能够使疾病的症状得到合理的控制。对于孕妇的失眠不能够轻视，早发现早治疗可以早日远离疾病的困扰，回归到健康的身体状态。特别是孕妇在孕期不能够有任何疏忽，还需要按时到医院做产检。